Cardio

Cardiotraining is onmisbaar als je wilt afvallen. Cardio training zorgt er namelijk voor dat je stofwisseling (metabolisme) sneller gaat werken en dat je dus ook in rust meer calorieën verbrandt.
Er is echter wel een verschil tussen “normale cardiotraining” en “cardiotraining voor afvallen”.

Normale cardio vs. cardio & afslanken

Als je aan cardiotraining doet, dan is je hartslag vaak al snel te hoog om efficiënt vet te verbranden.
Je hartslag ligt doorgaans namelijk boven de 70 procent van je maximale hartslag (>65% HFmax). Cardiotraining is in zo’n geval prima voor het verbeteren van je algehele conditie en je hart- en longfunctie, maar als je wilt afvallen is dat te hoog.
Als je wilt afvallen (vet verbranden), dan dient je hartslag tussen de 60 en 70 procent van je maximale hartslag te liggen (60 – 70% HFmax). Pas dan verbrand je voornamelijk lichaamsvet en geen koolhydraten (suikers).

Hoe vaak trainen?

Om je conditie te behouden of om af te vallen moet je ongeveer 2 tot 4 keer per week 45 min trainen. Hierbij geld wel hoe vaker je traint, hoe meer calorieën je verbrandt. Tijdens de training train je op een intensiteit zodat je lichaam gaat zweten, maar je niet de longen uit je lijf traint. Het beste kun je hiervoor een hartslagmeter gebruiken (die bij Bodyline beschikbaar zijn) en op je hartslag trainen voor maximaal resultaat.

Voordelen cardio training

1  Verbeteren van het uithoudingsvermogen,
2  Vermindering vetpercentage,
3  Verbetering lichaamssamenstelling,
4  Vermindering lichaamsgewicht,
5  Verbetering spieruithoudingsvermogen,
6  Verhoging algemene weerstand,
7  Gunstig effect op de bloeddruk,
8  Verbetering hartfunctie.

Voor wie is cardio training?

Geschikt voor mannen en vrouwen, voor jong en oud, voor getrainde en minder getrainde. Kortom: ook zeer geschikt voor u die op een plezierige en effectieve wijze wil werken aan zijn of haar conditie.

Better belly

Tijdens de training op bijvoorbeeld een loopband, crosstrainer of fiets krijgt u een tailleband om met infrarood warmte. Door de diepgaande werking van de warmte, in combinatie met het bewegen, zal je lichaam hard moeten werken om de warmte kwijt te raken. Het resultaat beloofd dat je na 4 weken 1 tot 2 kledingmaten slanker bent.

Voordelen Better belly

1  Stimuleert de vetverbranding
2  Verhoogt de stofwisseling
3  Vermindert rugklachten
4  Ondersteunt het herstel
5  Bevordert soepele gewrichten en spieren
6  Voert afvalstoffen af
7  Helpt bij menstruatieklachten
8  Bevordert een goede nachtrust